por Fádua Gustin

Às vezes passamos toda uma vida enrijecendo nosso corpo porque perdemos a ligação com as coisas que nos são mais preciosas e essenciais: a família, a nossa cultura,a nossa esperança …

O ideograma para paz é representado pela ideia de uma casa tranquila e segura, onde as coisas acontecem calmamente.

Da mesma forma podemos pensar em nosso corpo, quando falamos dos exercícios da Medicina Tradicional Chinesa. Ou seja, um lugar de serenidade, que permite conduzir ao movimento benéfico. Ao realizá-los, estamos tratando de uma outra forma de lidar com a saúde e com a vida. O corpo relaxado nos conduz ao seu alinhamento, estruturamos o nosso eixo corporal e isso nos faz acalmar o coração e estampar naturalmente um sorriso no rosto.

Ao relaxarmos, aprendemos a compreender melhor os problemas causados por distúrbios físicos e psicológicos. E por que isso acontece? Porque se soltamos nosso corpo, desbloqueamos os canais de energia em nosso organismo e revitalizamos o nosso cérebro.

Para promover e cultivar a nossa saúde, devemos utilizar tanto o movimento quanto a serenidade. Nos dois casos, a soltura, a abertura dos espaços internos em nosso corpo é fundamental, pois ela permite o fluxo apropriado de Qi (sopro ou energia vital), diminuindo assim as estagnações e propiciando maior vitalidade.

Portanto, nossa mente pode fazer nosso corpo relaxar e certamente veremos os benefícios alcançados no nosso dia a dia.

Relaxe

Para começar, escolha um local em sua moradia que lhe agrade.

A prática do relaxamento (ou abertura das portas, dos espaços internos) pode ser feita nas três posições: deitado, sentado ou em pé, cabe a você escolher a que lhe traz mais conforto.

Inicialmente, talvez seja mais fácil realizar a prática deitado.

Comece deixando que seu corpo se solte sobre o local em que está (por exemplo, uma cama) e perceba onde ele está mais solto, onde toca o chão, e em que partes há maior rigidez. Simplesmente observe. Depois feche os olhos e recolha o seu olhar (na região entre as sobrancelhas e o meio da cabeça). Passe então, mentalmente, com a sua atenção, pelos vários locais do seu corpo e mentalize que você o solta, relaxa e expande.

Suavize primeiramente seu rosto, a região dos olhos, perceba o espaço das narinas, ouvidos, solte a mandíbula.

Percorra toda a extensão de sua coluna e ordene ao seu corpo a abertura de espaços entre as vértebras.

Mentalize que toda a musculatura das costas tem suas tensões diminuídas.

Mentalize então as articulações dos braços, novamente abrindo os espaço internos para a circulação do Qi.

Inspire pelo nariz e solte o ar pela boca, observando e abrindo mentalmente as cavidades torácica e pélvica.

Continue a suavizar todas as partes do seu tronco que ainda estejam presas, utilizando a sua respiração.

Conduza então a sua mente para as pernas, liberando os espaços das articulações, até chegar à sola e aos dedos dos pés.

À medida que liberamos as articulações, toda a musculatura passa a relaxar.

Concentre a atenção na sua respiração, apenas observe-a, não tente controlá-la. A respiração acontece sem grande esforço de sua parte.

Se pensamentos e sons vierem, deixe eles irem embora naturalmente.

Perceba todos os espaços internos de seu corpo, mais relaxado e sua mente em paz.

Lentamente abra os olhos e comece a movimentar suas mãos, pés, todo o corpo espreguiça.

Friccione as mãos e leve-as ao rosto e couro cabeludo, por três vezes, para que então possa se levantar.