Dicas para aumentar chances de cumprir resoluções de novo ano

por Regina Wielenska

Algum de vocês já se viu dizendo ou pensando algo como: “no ano que vem farei academia ao menos quatro vezes por semana", ou "em 2017 vou segurar a vontade de gastar e guardar dinheiro pra voltar à faculdade", ou ainda "vou tomar jeito e parar de exagerar na bebida a partir de janeiro"?

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O assunto pode mudar, mas o comportamento de enunciar resoluções se repete a cada ano.

Não há problema algum em enunciar as mudanças de comportamento usando algum marco, no caso seria uma data, a virada de ano.

Ocorre que especialistas em comportamento já observaram que em geral há pouca correlação entre dizer x ou y para o novo ano e de fato cumprir aquilo ao qual o indivíduo de propôs.

Para aumentar a chance da promessa se converter em ações concretas, há coisas que podem ajudar.

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Primeiro, examine com profundidade as razões pelas quais você julga necessário mudar.

Identifique quais os reais benefícios da mudança e quais os prováveis entraves, não os minimizem.

Mudar apenas para agradar terceiros tem chance de dar errado.

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Eu quero mesmo voltar ao ensino superior ou estou, na realidade, feliz com uma profissão de nível técnico?  

Qual o peso dos benefícios se comparado aos sacrifícios necessários?

O sucesso tende a aparecer para quem tem fortes razões pessoais para aderir ao novo modo de agir.

Segundo, um desejo de mudança só vai se realizar se houver um plano que o viabilize.

Para conseguir um bom resultado, que comportamentos meus e quais condições externas precisariam existir?

Eu sei com clareza o que fazer?

Posso contar com apoio para mudar?

Imaginem um alcoolista cujos amigos insistam em lhe oferecer álcool a cada tentativa de se livrar da dependência…

Então o jeito é agir no sentido de bloquear os fatores impeditivos da mudança.  

Em paralelo, seria preciso planejar a implantação de condições favorecedoras.

Eu terei companhia para me exercitar no parque?

Quem vai preparar minhas futuras refeições mais equilibradas nutricionalmente?

Eu sei e eu gosto de cozinhar?

Há um menu bacana que eu me sinta capaz de seguir?

Eu tenho uma planilha especificando as despesas fixas e móveis, bem como as entradas financeiras?

São perguntas assim que a pessoa precisaria se fazer, refletindo sobre como fazer uso de meios realistas e factíveis para ter maior sucesso em qualquer proposta de mudança.

Mudar é um processo. Nele, também estão contidos momentos de hesitação, algum fracasso, dificuldades pequenas e grandes.

Ao se deparar com esse lado menos legal da transformação, lembre-se de que quase sempre haverá uma solução que supere o entrave.

Dedique um tempo a pensar em possibilidades de contornar o que lhe pegou de surpresa, converse com alguém sensato, criativo e de confiança, alguém que torça por você.

De tempo em tempo (seja semanalmente, ao final de cada dia, ou a cada mês, na dependência do que for) reavalie tua jornada.
A proposta original se manteve?

Os resultados esperados estão de algum modo sendo atingidos? Qual o próximo passo?

Sugiro, ainda, aos que dominam o inglês, um livro bem interessante sobre o processo de mudança de comportamento, escrito por pesquisadores experts nesta área.
https://www.amazon.com/Changing-Good-Revolutionary-Overcoming-Positively/dp/038072572X  

Desejo a todos mudanças de qualidade, de fato transformadoras. Força!