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Autoconhecimento

Minhas Atitudes

5 crenças irracionais que você precisa dissolver

Elas causam estresse emocional e te impedem de viver melhor

Por Miriam Rodrigues     

O psicólogo estadunidense Albert Ellis desenvolveu, em 1955, a terapia racional-emotiva comportamental. A TREC nos indica que entre o estímulo e a resposta, há um elemento fundamental: a nossa interpretação sobre o estímulo.

Digamos que uma criança tropece e caia. Ela pode, imediatamente, interpretar a queda como um acontecimento terrível ou engraçado. Sua resposta de chorar ou rir virá a partir de sua interpretação, e não do acontecimento em si.

A seguir, você confere algumas das crenças irracionais que Ellis enumerou.

5 crenças irracionais que você precisa dissolver:

1ª) "É fundamental por um adulto ser amado por todos em relação a tudo que faz"

Absurdo, não é? Ninguém agrada a todo mundo, e não há problema nisso. Querer agradar a todos faz com que percamos nossa essência.

2ª) "É terrível se as coisas não são como nós queremos"

Tudo bem nos sentirmos mal diante de algo que não sai como o planejado, mas não é o fim do mundo.

3ª) "É mais fácil evitar do que enfrentar as dificuldades da vida e responsabilidades pessoais"

Claro que não! Devemos enfrentar as situações para que elas se resolvam. Essa é uma das crenças mais comuns, e ela nos gera estresse já ao pensarmos no fato de que temos uma situação a enfrentar.

4ª) "A pessoa tem que ser absolutamente competente, inteligente e bem-sucedida em todos os aspectos da vida"

As capacidades humanas têm limites. Devemos, sim, lutar por aquilo que queremos e sermos perseverantes, mas devemos aceitar que há coisas que estão fora do nosso alcance.

5ª) "A felicidade humana pode ser alcançada através da inércia e da inação"

Definitivamente não! A felicidade é construída, não bate na nossa porta! Precisamos, por meio de ações, promover nossa própria felicidade.

Você percebe como essas crenças são absurdas? E o mais assustador é saber que acreditamos, e muito, nelas.

Por isso, precisamos desconstruí-las para que possamos viver melhor.


Miriam Rodrigues é psicóloga, especialista em Psicologia Clinica e em Medicina Comportamental pela UNIFESP. Idealizadora da Educação Emocional Positiva, programa psicoeducacional para se trabalhar as competências socioemocionais e as habilidades para o bem estar, presente em todos os estados brasileiro. Autora e coautora de diversos livros na temática de Psicologia Positiva, Educação Emocional e Terapia Cognitiva. www.educacaoemocionalpositiva.com.br

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