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Como se motivar para malhar durante o frio?

Evite atividades que possam te desanimar

Da Redação

Fazer atividade física ou praticar esporte durante o inverno é bem mais difícil e desanimador do que no verão. O frio nos leva mais ao sedentarismo e ao consumo excessivo de alimentos calóricos e a consequência disso é um provável aumento de peso.

Segundo o fisiologista e personal trainer Givanildo Holanda Matias, algumas atitudes podem ser benéficas e certeiras para não perdermos a vontade de praticar atividade física durante o inverno. O especialista dá uma série de dicas para que se tenha mais ânimo em relação a essa prática:

Aqueça antes de iniciar: o alongamento deve ser feito, mas é indispensável que o praticante faça um aquecimento para elevar a temperatura corporal e lubrificar as articulações fazendo com que se inicie a atividade principal com mais entusiasmo;

Procure dormir mais cedo: o descanso é fundamental para ter resultados satisfatórios e se manter firme no programa. Para quem treina pela manhã a necessidade é maior ainda;

Pule da cama enquanto é tempo: evite usar as funções Soneca do seu celular e despertador. No inverno, a vontade de ficar um pouco mais na cama é mais tentadora e algumas pessoas acabam cedendo até chegar uma hora que vão chegar à conclusão: Ah, agora não vai dar mais tempo mesmo, deixa que eu treino amanhã;

Não perca o foco: se preocupe a todo momento com seus resultados e metas a serem alcançadas. Não se esqueça que o inverno vai passar e depois você não terá tempo suficiente para se preparar para o verão. Nesse momento existe um risco muito grande de entrar no efeito sanfona;

Pratique modalidades que goste mais: seja na academia, em casa ou no parque, essa é uma época que você deve praticar atividades que tenha mais afinidade.

Evite atividades que possam te desanimar ou provocar alguma dor. É importante que a prática esteja alinhada com seus objetivos e respeite suas limitações, por isso busque orientação de um professor de educação física ou personal trainer para poder traçar um planejamento específico, além de ajudar a gerar mais comprometimento.


Ângelo Medina é editor-chefe do portal Vya Estelar. É jornalista e ghost writer. Com 30 anos de experiência, iniciou sua carreira na cobertura das eleições à Prefeitura de São Paulo em 1988 (Jornal da Cultura). Trabalhou no Caderno 2 - O Estado de São Paulo, Revista Quatro Rodas (Abril). Colaborou em diversas publicações e foi assessor de imprensa no setor público e privado. Concebeu o site Vya Estelar em 1999. É formado em Comunicação Social pela UFJF - Universidade Federal de Juiz de Fora.

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